Так как мы с Arasом тоже занимались улучшением своих тел, могу предложить ресурс в котором человек простым языком описывает всё что знает об этом. http://alexey-ishutin.narod.ru/bbilding.html P.s. жаль, но вся инфа по спортзалу со своего компа была уничтожена вирами. 